晚上十点钟，下了晚自习后，沈笑夫和师兄董车帝相约在操场上，准备跑步。
两人先是做了些准备动作，压腿屈膝，活动手腕和踝关节，伸展上肢，甩动臂膀。
一会儿之后，两人开始跑步。
“我们设定一个小目标吧？四百米一个圈，今天先跑5个圈，2000米，怎么样？”董车帝一边跑一边说。
“啊？只跑2000米啊？”沈笑夫问道。
“慢慢来嘛！我是担心你一下子跑多了，身体吃受不了！一口不能吃成个胖子，明天或者后天再加一个圈，过几天又加一个圈。怎么样？”师兄董车帝说。
“那也好！一步一步来！”沈笑夫赞同道。
“跑步啊，还是挺锻炼人的！”董车帝说。
“那是！”
“我的游泳，如果没有跑步打基础，是不行的！”董车帝接着说。
“跑步、游泳和骑行被称作‘三大有氧运动’，是对身体最有益的三项运动。”沈笑夫说道。
正好跑过一个转弯处，董车帝瞥了沈笑夫一眼，说道：
“每次穿着跑鞋奔跑于操场上，抬头巡视着四周优美的校园风景和远处穿梭的车辆行人，我都仿佛有一种优越感。
慢跑，是我目前所知最好的运动之一，可能也是全世界参与人数最多的运动之一。”
沈笑夫说道：“游泳也是最好的运动之一吧？！”
董车帝笑笑说：
“游泳当然也是一项好运动！
但是，相比游泳，慢跑更方便，一不要专门的泳池，二不要专门的时间。
不说它让我一年四季几乎不感冒生病；也不说它曾经让我从175斤减至155斤，减了整整20斤！
就说它带给我的那种愉悦感，也是其它运动所望尘莫及的。
真的，我非常喜欢跑步，喜欢到有一段时间每天跑步，持续不断地每天跑，跑了整整300天。
前些日子，突然就很怀念那种感觉，思前想后一晚上，第二天决定，继续重操旧业：
每天跑。
到现在已经连续跑了十多天，状态很好。”
听到师兄骄傲的语气，沈笑夫感叹道：
“人就是这样，只要下定决心，每天坚持做某件有意义的事，时间一久，就会乐在其中。师兄是我学习的榜样！”
董车帝说话的声音开始有些粗重，速度也慢了一些，他说：
“我给自己定的跑步路程没有上限，下限是2公里，就是每天至少要跑2公里，因为总有非常忙碌的时候，不想跑的时候，身体不太舒服的时候。
那时，当天只需要抽出十几分钟的时间就可以跑完2公里。”
沈笑夫也感觉说话有些费力了，才跑不到两个圈啊！他说道：
“总有人说我好忙啊。
其实每天抽出十几分钟并不是一件难事，怕的是不喜欢去做它，因为，对于喜欢的事情或人，我们永远有时间；
没有时间，那或许只是一种借口，不愿意去做的借口吧？”
董车帝赞同地说：
“是啊！
每天抽出十几二十几分钟运动一下，相比较后来获得的健康身体，真是太占便宜了。
喜欢跑步的人，无论刮风、下雨，他都会去跑；不喜欢跑步的人，天冷、天热和空气不够好，都是不跑的原因。
归纳起来，就是三个字——‘不想跑’。
我觉得，跑步是一种很容易上瘾的运动，当熬过前面一两公里的适应期后，就将迎来后面的轻松享受。
当跑到一定时段，人体内自然而然地会分泌出一种多巴胺，类似于兴奋剂，但对人体有益无害。
那一刻，真的是一种享受，我感到我能永远跑下去而不会累。
简言之，类似于高cao的那种体验。
所以，跑步是会上瘾的一种运动，这也是很多人喜欢长期跑步的原因。”
这时，董车帝说得上气不接下气，很是吃力。
沈笑夫也跑得气喘吁吁，没再说话。
渐渐地，沈笑夫感觉有些跟不上师兄董车帝的步伐。
尽管最近吞服了体能胶囊，体能在提升，但与师兄董车帝这个“体育达人”相比，还是存在不少差距啊！
董车帝在前面领跑，时不时回过头来看一看沈笑夫，让沈笑夫感觉到自己没有被抛弃。
当看到前方不远处的师兄董车帝，沈笑夫赶忙咬紧牙关，奋力向前冲。
尽管每一步都很费力，但是终究跨了出去，而且距离师兄越来越近！
希望在前，脚下就会力量不减。
“马上四个圈了！”师兄董车帝在右前方鼓劲。
哟，那就是只有一个多圈就跑完了！沈笑夫心里想。
这时，沈笑夫的胸腔一股股热气正在腾起，口腔、鼻腔不停地呼吸，满头满脸的汗水，汹涌而下。
终于，在咬牙切齿的坚持中，沈笑夫跑完了2000米、四个圈！
师兄董车帝也在喘着粗气，但是相比沈笑夫要平静很多。
沈笑夫心想，这就是差距啊！
两人散漫地走了一会之后，汗水才逐渐减少，气息才逐渐平缓。
这时，师兄董车帝开始说话了：
“每次跑步，最难的其实是走出家门的那一刻，犹犹豫豫，想前想后。
但只要穿上跑鞋，果断地走出门去，再放弃的可能性就几乎没有了。
所以要形成一种下意识，脑中一旦反映出我要跑步，那就一刻也不要犹豫，迅速换上运动服，穿上跑鞋，先打开门冲出去再说——剩下的就是跑多远的问题了。
如果实在不想跑了怎么办？
那也要走出去——走走也好，走着走着就想跑了。”
沈笑夫咧着嘴笑了笑，说道：
“师兄！你真是把跑步融入自己的生活了！这才是最高境界啊！”
董车帝忽然诗兴大发，感叹道：
“跑步不是为了战胜别人，而是为了战胜自己；
跑步不是为了获得奖品，而是为了获得健康；
跑步不是为了炫耀自己，而是为了实现自我；
跑步不是为了做给别人看，而是为了自己的幸福；
我这么想，我想所有跑步的人也都这么想吧！
跑步是一个过程，一个享受的过程！
同学们！
伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴明媚的阳光或者皎洁的月光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……”
沈笑夫忽然说：“师兄，你是诗人吧？如此富有诗情画意？！佩服了！”
董车帝呵呵一笑：“平常都是我独个儿跑步，今天有你陪伴，有感而发！有感而发！呵呵！”
沈笑夫笑着说：“那我们明天晚上操场上再见？！”
董车帝赶忙说：“好好！明天晚上，不见不散！”