第十二章，练拳过程
心意六合拳的练拳过程必须要经过打明劲、暗劲、化劲三个阶段，才能够实现内外六合的功夫。（太极拳和八卦掌只能在形意拳打到化劲后才可习练，否则练不出来功夫。此点在后面详细介绍）
一，明劲
李洛能先生在形意拳论中说，练拳的过程就是形顺、意诚、心正。
用外三合把形打顺了则自然出意，意诚了经络就通透，自然练出心肾交合。
在刚开始练拳时，内里没有心力，只能使用肌肉紧张收缩发力打外三合。使用肌肉紧张收缩发力打拳，就是明劲。按照陈长兴太极拳十大要论的说法，明劲的特点就是有抽扯之形。抽扯之形就是肌肉的紧张收缩需要空间距离，肌肉紧张收缩导致需要收缩胳膊蓄力，再伸开胳膊释放蓄积的能量完成发力，这就是陈长兴先生所说的抽扯之形。
虽然可以使用利用自身体重的重心转换（蹲猴）来打拳，但是重心转换是站立不动的，而劈拳的需要有进步动作的，所以刚练拳时还不可能完全放弃使用肌肉紧张收缩发力。
而内家拳虽然发力时也伸出胳膊，但不是抽扯着进行蓄发的，而是胳膊随着周身三节折叠拧裹而屈伸的。
在使用明劲打拳时，也尽量减少肌肉紧张收缩发力的使用，在前面我们介绍了习练拳最基本的重心转换和蹲猴功，让大家知道怎么样尽量不使用肌肉紧张收缩方式打拳。
打明劲的目的是调息--------这点大家一定要记住，打明劲调息，绝不是追求打出力量。虽然打明劲不追求力量，但是外三合的三节压缩旋转折叠拧裹这种动作模式会让周身三节都生成压缩旋转折叠拧裹，周身就会自然而然地练得坚硬起来并且能够发出力量。
周身三节动就意味着周身每个能够活动的部位都能够进行压缩旋转折叠拧裹的能量蓄发，周身每个部位都能动，就能够使得周身每个部位都能够对抗对手打来的力量--------周身三节压缩旋转折叠拧裹的功夫练好了，就是少林寺的铁布衫金钟罩的功夫。铁布衫金钟罩的功夫不是被动挺着挨打，而是用周身三节压缩旋转折叠拧裹的能量蓄发化掉对手的打击力量。
调息需要具备四个条件：含胸呼吸，动作简单重复，用外部能量蓄发引带，能量蓄发巨大且节奏分明。心意六合拳的外三合与劈拳的动作很好地满足了以上要求。
首先外三合要求心胸部位折叠拧裹，心胸部位的折叠拧裹就形成折叠中脘的含胸呼吸。
其次，心意六合拳的五行拳动作简单，长期重复地打拳，就能够习练出意，而意能够引带出心力。
再次，外三合所形成的上下运行的能量蓄发是与心肾交合的能量蓄发合一的，所以就能够很快引带出心力。这种外三合对心力的引带作用是非常明显的，《易筋经》中的十二式虽然也是用外形动作引带心力，但是十二式是没有能量蓄发的，所以用十二式习练《易筋经》是很慢的，远远赶不上外三合。
最后，周身三节压缩旋转折叠拧裹虽然在打明劲时不追求力量，但其实质上的能量蓄发是很大的，并且节奏分明，一蓄一发。比如说我们在浑身放松的状态下无意中碰撞到什么东西，会感觉到力量是很大的。外三合这种能量蓄发巨大的外形动作，生成的上下运行的能量流对引带心力具有重要作用。
如果能够正确地用外三合打拳，一般六个月左右都能够习练出心力。（我们悟性高的师兄弟，最快的三个月就能练出心力。）
外三合生成周身三节压缩旋转折叠拧裹的下行能量用以引带出心力，虽然刚开始习练时我们感觉不到心力，但是心力却在外三合的引带之下自然运行着。含胸呼吸形成两肺抱心下压肝脾两肾，心力自然被引带到会阴而生成精的能量，精的能量再继续下行到脚，自然生成气的能量。所以，打明劲就是在习练精和气的能量，这个过程就是炼精化气。炼精化气，习练的就是下行能量阶段。
炼精化气时身体既然生成了下行能量，身体必然会获得地面给予身体的上行能量，但是此时上行能量只能上升到命门，因为脊柱还没有习练会折叠拧裹，脊柱三关（命门、夹脊、玉枕，主要是夹脊一段不好练）没有打开，所以上行能量还不能上行到上半身。并且在内里，心肾还没有交合，肾力也不能上行。
所以，在习练明劲阶段虽然没有能够用于技击的上行能量，但是上行能量已经到了命门，此时如果推手试力的话，即便推不过对手，对手也很难奈何你，因为您的底盘根节力量巨大。
总结一下，打明劲的目的是用外三合调息，是习练下行能量的炼精化气的过程。