CC读书 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

这会诊所里没啥事情,姥爷就把小东叫了过来说:“小东,来我教你练习八段锦吧,你明天别穿牛仔裤子了,穿个宽松的休闲的衣服。”

姥爷开始教小东八段锦了。姥爷说:“这八段锦啊,其实很简单,把口诀记住就会一半了,两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。这就是八段锦的口诀,你不用去背它,打几遍过来就自然而然的记住了。”

“首先,先站立姿势,两脚打开,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲,屁股微微下沉,脚尖向前略微内扣。同时双手成抱球姿势放在小肚子前边,掌心朝向自己小肚子,放松肩膀,呼吸然,这样的做的目的就是先把呼吸调整过来,把精力集中到关元穴。”

“接下来,手掌向上,是指交叉,手掌慢慢向上移动,此时掌心仍然是向上的,当手掌移动到胸前与俩乳头齐平时候,手掌慢慢向外向上翻转,同时仰面抬头将双手举过头顶,同时双腿伸直,现在的姿势就像伸懒腰。对,就是伸懒腰的姿势。此时双臂是夹着自己的耳朵的,同时注意呼吸,双手从小腹前到头顶的过程中是吸气。”

“接下来就是打开双手,伸展双臂,回到开始的姿势,这个过程是呼气,这就是口诀中的第一句双手托天理三焦,动作慢慢做上九遍。”

小东将这个动作做下来,就觉得脑壳外边有一圈什么东西围绕似的,就像孙悟空的紧箍一样,当九遍动作连续做下来,就觉得这种紧箍慢慢散开了。沿着脖子向下运动来到了胸腔。

“接下来就是左右开弓似射雕,这个动作就更简单了,在做完九次托天理三焦的动作后回到起始姿势,双脚与肩同宽,脚尖稍微内扣,膝盖微屈,屁股稍稍下沉,双手仍然在成抱篮球姿势,掌心向关元穴。紧接着双手向上运动,双腕搭在一起到胸前,同时慢慢抬起右腿,双手成拉弓姿势,同时做拉弓动作,右手摆成八字姿势,手指指天,左手四指弯曲,胸腔尽量完全打开,同时右腿向右跨出一小步成骑马蹲裆姿势。右手手臂尽量伸直。”

当小东做出这个姿势,就感觉指天的那根手指有很明显的心脏跳动的感觉,也像有一根线在拉动自己的手指。

“还有,做完这个动作以后,收起来,怎么收呢?先将左臂打开,双臂成打开成水平姿势,然后双臂同时下落,同时收起骑马蹲裆的姿势,回到起始姿势,然后再在左边做同样的动作,注意,收动作时候要慢慢的。”

小东左边也做了一次同样的动作,这时候是左手指着天,左手指的感觉和右手指的感觉是一样的,就是比右边的强烈一点。

“同样,左右都是九遍,来跟我一起做。注意,在做开工动作的时候是吸气,在收动作的时候是呼气。”

小东将九遍都坐下来以后就觉得心跳剧烈了,嘭嘭的声音在胸膛里传到小东的脑子里。

小东跟着姥爷做完了全套的八段锦,就觉得很身上已经有汗轻轻冒出来了。

姥爷看到小东头有汗冒出来,就说:“以后慢慢练吧,今天就教到这了,坚持把把八段锦练下来,你的身体就不怕邪祟了。”

晚上吃完晚饭,小东陪着薇薇去公园散步,突然想起了八段锦了,于是就在公园练了起来,小东想起了姥爷教的,自己也总结一下:第一就是伸懒腰,第二就是骑马射箭,第三,董存瑞炸碉堡,第四,张臂拧绳左顾右盼,第五,蒙古舞蹈,第六,伸展运动加弯腰拉伸,第七,骑马你过来呀,第八,颠脚跟。

这一套下来,小东明显感觉身体轻松不少。小东正得意练习八段锦呢,薇薇电话响了。

CC读书推荐阅读:我的同居房客都是绝色美女最佳神医女婿地府我有亿点背景噬天龙帝官路仕途:重生后一路狂飙名门绅士①,新宠喜欢你我说了算游戏选项睿智?我开局篡改选项!参加高考的我,和系统谈起了恋爱爱你时我在尘埃医官情瘦我的超能力每周更新重生77:一根鱼竿开启财富人生韩娱之魔女孝渊走错手术室,误把肿瘤当阑尾医笑倾城机车觉醒:开局觉醒重卡金刚重生2004:我写字能赚钱我的纯情女上司暗牖独占偏宠:陆医生他蓄谋已久踏星陆隐夫人总想退婚极品家丁冷冰冰的战神王爷堵门求我疼疼他系统大人太帅气重生七零:肥妻要翻身双穿:开局面包换女仆一拳赘婿重生香江之金融帝国超甜!摆烂后被竹马校草宠爆了女帝的现代生活喝醉后,女神让我忘了她我是导演,却拿着演员的技能人到中年,觉醒每日结算系统女帝直播攻略骄花炼神丹!御神兽!废材大小姐竟是绝世帝女你的来电我家大佬是神兽玩家超正义重生:我是超级投资大亨冰冷总裁未婚妻绝品高手混花都重生的李峰青梅有点酸,竹马你别闹开局当替身,真千金在豪门杀疯了我的六个姐姐,由我来守护!极品仙尊之高高在下豪门重生之撩夫上瘾
CC读书搜藏榜:海贼王之最强冰龙皇上非要为我废除六宫邢先生的冷面女友战国混沌剑神的猴子猴孙们独享一吻成灾:帝少的77次锁情诸神来犯,我在现代重演神话神级狂医在花都都市之最强战神奶爸逍遥修真少年空间之归园田居重生之妃王莫属女导演的爱情电影重生后,我在都市杀疯了重生,我就是回来当厨神的湛少的替婚新妻韩娱之魔女孝渊迷彩红妆公主爱妻你别跑两界真武暗影谍云偏执首席放过我爱如星辰情似海百万调音师:我只好亲自上台了!祸害娱乐圈,你说自己是正经人?都市之邪皇狂少这个傀儡师有点那啥重生娱乐圈之女王至上乡村疯子致富路墨守陈规狂龙下山退休后她只想在娱乐圈养老重生九零恶婆婆商女谋夫回2001陪你长大我在梦里逐步成神变成女孩子,将高冷千金养成病娇亲情凉薄我转身自立门户我的世界,又要毁灭了重生后休了王爷重回1976,下乡当知青御膳房的小娘子重回七七种田养娃霞光升起金牌宠妃(系统)绯闻男神:首席诱妻成瘾我是导演,却拿着演员的技能邪医修罗:狂妃戏魔帝异世倾心财阀的快乐你不懂
CC读书最新小说:那是科研大佬,你管他叫无能赘婿护花兵王:我的总裁大小姐风雨真情天路之幸福到我家被抛弃后我打开了仙界直播间均胜奇迹重生了谁还混社会啊人间如疫花一元返一万,神豪生活快哉快哉地牢求生:从合成臭水开始!雷电无敌?这只是我低调而已重生89:开局手撕无赖亲戚开局强吻校花,觉醒混沌级天赋我欲成仙:尔等皆是蝼蚁成功的方法三界诡运录大山中走出的京圈太子爷离凛夭寿啊!这个老六是时间系!启天云梦书海之外的眷恋异能天下仙术为尊港片:制霸江湖与商界三国杀降临,你们连规则都不懂?九叔:开局加入幼崽聊天群成为神豪后,我的生活很丰富精神病院的灵异秘录通往真相的迷宫失去神力,看我如何翻天倾城系统别人御兽,你被兽御我被病娇女财阀包养了官场风月:平行红顶,能看见麻烦亮剑光芒冷,马踏樱花红重生2000一代神豪高剑飞抗战:每天签到一个大礼包笨女友,不许哭医武无双综艺:五哈到桃花坞让你演警察,你真抓通缉犯下山后太强了,绝色师姐超宠我抗战:开局一个现代化集团军!重生港岛缔造东方硅谷重生:开局抓到高冷校花超市偷窃超级无敌小保安谍战:我的分身是天空霸主圣徒子言传说神医小子逆袭人生AI之后做仙侠游戏,当赛博神仙